晚上射出遗精可采取多种治疗措施，可先调整生活方式，并改善睡眠环境与习惯，还可进行心理调节，从而改善情况。
1、调整生活方式：
规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，良好的作息有助于身体各器官和神经系统的正常功能恢复，减少因疲劳导致的遗精。适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行3-4次运动，每次30分钟以上，适度运动可以增强体质，但要避免在睡前进行剧烈运动，以免引起性兴奋导致遗精。合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒，健康的饮食有助于维持生殖系统的正常功能，减少遗精的发生。2、改善睡眠环境与习惯：
选择合适的床上用品：床垫不宜过软或过硬，被子应选择轻薄、透气的材质，避免过重过厚对身体产生压迫和刺激，同时保持床铺的清洁卫生，勤换床单被套。调整睡眠姿势：尽量采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位压迫阴茎和阴囊，减少因物理刺激引发的遗精。睡前放松：睡前1-2小时避免使用电子设备，可通过听轻柔的音乐、泡热水澡、阅读轻松的书籍等方式放松身心，缓解紧张情绪，降低大脑皮层的兴奋性，有助于减少遗精。3、心理调节：
了解遗精是正常的生理现象，不要过度担忧和焦虑，可以通过阅读相关的科普书籍或咨询医生，消除对遗精的误解和恐惧心理，学会运用合适的方式缓解生活和工作中的压力，如与朋友倾诉、参加社交活动、进行心理咨询等，保持良好的心态，避免因心理因素导致遗精频繁发生。4、治疗相关疾病：
如果怀疑频繁遗精是由生殖系统疾病引起的，应及时就医，进行详细的检查，如前列腺液检查、精液常规检查、生殖系统超声检查等，以明确病因，如果确诊为前列腺炎、精囊炎等疾病，应在医生的指导下进行规范治疗。遗精后应及时清洗阴茎、阴囊及会阴部，保持局部清洁干燥，防止细菌滋生，引发感染，可使用温水和温和的沐浴露轻轻清洗，清洗后用干净的毛巾擦干，及时更换弄脏的内裤和床单，选择宽松、透气、棉质的内裤，以保持生殖器官的舒适和通风，减少对局部的刺激。
晚上射出遗精在生活上怎么护理
避免过度自责或担忧，保持平和、乐观的心态，如果因遗精导致心理压力过大，影响到日常生活和睡眠质量，可尝试放松的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛训练等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力对身体的不良影响。精液射出后，会附着在内裤及外生殖器周围，如果不及时清理，容易滋生细菌，引发感染，导致生殖系统炎症，如尿道炎、龟头炎等，应尽快更换内裤，选择棉质、透气、宽松的内裤为宜，棉质内裤能够吸收湿气，保持局部干燥，减少细菌滋生的环境。用温水清洗外生殖器，注意清洗时要轻柔，避免损伤皮肤，清洗顺序应从前向后，防止肛门处的细菌污染尿道口和阴茎，保持会阴部的清洁干燥，避免潮湿环境，可有效降低感染风险，维护生殖系统的健康。