人体一天的深度睡眠的时间在2-2.5小时，并且每次深度睡眠可以持续20-30分钟，由于个人的体质不同、睡眠环境不同，具体的时间也可能存在细微差异，但是大部分都在以上区间内。
在睡觉的时候，总的睡眠会分为多个周期，大约在5-6个，每个睡眠周期持续的时间为90-100分钟，其中包括浅睡眠期、中度睡眠期以及深度睡眠期。深度睡眠指的是睡眠最深的时期，此时一般不容易受到外界干扰，不容易被唤醒。
深度睡眠一般可以占总睡眠的25%，正常人体每天需要的睡眠时间约为8-10小时，所以深度睡眠的总时长可以在2-2.5小时，由于每个人睡眠时周围环境不同、个人体质不同等，需要的总睡眠可能会存在差异，深度睡眠时的时间可能稍有差别。
而每个睡眠周期中又会存在20-30分钟的深度睡眠，在深睡眠时，可以帮助人体快速恢复体力，还可以保证精神充沛，所以应该注意保证深度睡眠的时间。
平时应该养成良好的睡眠习惯，在睡前可以适当泡脚、喝牛奶等，可以促进睡眠，还应保证周围环境安静，避免过度嘈杂，以免影响自身睡眠。如果长期存在睡眠不足、深睡眠不够的情况，可能会导致自己出现乏力、困倦等症状，甚至会影响自身生长发育。